Как да четем етикетите на храните
Posted on | July 29, 2011 | 2 Comments
Добре е да познавате, да четете етикетите на храните.
По този начин ще запазите теглото си, тъй като много често се прекалява с калориите.
Има добри кантари, които са програмирани с хранителна информация, които биха помогнали да следите калориите във всяка храна.
Тези инструменти са доста полезни, но в случай, че ги нямате под ръка е добре да опитате съветите по-долу.
Нещо повече, четенето на етикетите и изчисляването на калориите е най-точното решение, тъй като електрониката не винаги е точна.
С етикетите на хранителните продукти, можете да ясно да разберат размера и вида на хранителни вещества, които са влезли в употреба. Обикновено, тя съдържа информация за наситени мазнини, натрий, общото количество мазнини, фибри, и количеството холестерол за една порция.
1. Дозировка
Това е основният елемент, който ще видим в етикета храна.
Размерът на порции, се посочва в етикета на храните – най-често се отнася за една порция.
Например, ако размера на една порция е равна на 54 грама, това би означавало, трябва да измерите 54 грама и да не ги превишавате. Така да се каже, количеството на хранителни вещества, посочени в етикета на храните, е равно на ко личеството, което сте приели.
2. Хранителните вещества
Това се отнася до списък на наличните хранителни вещества в дадения етикет.
За да се разбере цифрова стойност на всяка една позиция, трябва да знаете, че “% дневна стойност”, показва всъщност въз основа на определена храна, съответства на препоръчваната дневна доза за една калория 2000.
Ако в случай, че сте закупили елемент, който е хранителна надбавка, различни от 2000 калории диета, просто трябва да се разделят определения размер от 2000 и ще бъде в състояние да се идентифицират “% дневна стойност” за хранителни вещества.
3. Състав
Това се отнася до списъка на съставките, които са били използвани за производството на продукта. Описът е обикновено се подреждат от основните съставки, които имат по-голямо количество с тегло до най-малкото количество. Това просто означава, че действителното количество на храната включва най-голямото количество на основната съставка
4. Твърдение върху етикета
Това се отнася за видове хранителни претенции на определена точка на храните. Например, ако даден елемент казва, че е без натрий, тя е по-малко от 5 милиграма на обслужващи или ниско съдържание на мазнини позиция всъщност съдържа 3 грама мазнини или по-малко.
Всъщност, четене на етикетите на храните може да бъде много досадно и объркващо. Въпреки това, след като научите цаката, нещата ще станат лесни и ще придобиете добри навици
Comments
2 Responses to “Как да четем етикетите на храните”
Leave a Reply
August 15th, 2011 @ 7:48 am
Почти всичко е пълно с Е-та. Четем и пак няма какво да купим
August 19th, 2011 @ 10:53 am
скоро в лидл попаднах на следния етикет на един салам :
100гр продукт е произведен от 150гр свинско месо…. и натам изредени другите продукти, соя, гума и каквото още слагат там